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手疼時少打字

如果打字讓你不舒服，你的 Mac 可以替你承擔很多。這篇指南介紹系統自帶的選擇、各自適合做什麼，以及怎樣設定才能儘量少打字。

SpeechBee 團隊撰寫。於 2026 年 10 月 12 日更新

本頁內容
  1. 在 Mac 上用聲音的三種方式
  2. Apple 聽寫
  3. 語音控制
  4. 一鍵聽寫 App
  5. 用聽代替捲動
  6. 在 iPhone 和 iPad 上
  7. 打字最少的設定
  8. 常見問題
  9. 延伸閱讀
  10. 資料來源

在 Mac 上用聲音的三種方式

工具做什麼費用
Apple 聽寫在任何文本欄裡把語音變成文字macOS 自帶
語音控制讓你用說出的指令輸入文字和控制 Mac，代替鍵盤、滑鼠或觸控板macOS 自帶
SpeechBee 這類聽寫 App帶自定詞典、片段和去除贅字的語音轉文字，按一個鍵啟動付費，有免費試用

它們解決不同的問題。聽寫代替打字。語音控制同時代替滑鼠和鍵盤，所以如果用手本身就有困難，應該先看它。聽寫 App 介於兩者之間，面向仍然用滑鼠或觸控板、但想大幅少打字的人。

Apple 聽寫

在系統設定、鍵盤、聽寫中開啟。然後在任何文本欄中按麥克風鍵或你的聽寫快速鍵，開始說話。你可以在同一個設定裡選擇別的快速鍵，包括自定的組合鍵，所以選一個按起來舒服的。它在靜默 30 秒後會停止。完整指南見如何在 Mac 上聽寫。

語音控制

語音控制讓你用說出的指令輸入文字和控制 Mac，代替鍵盤、滑鼠或觸控板。Apple 提示，語音控制開啟時，標準的聽寫不可用，因為語音控制會自己處理聽寫。如果你需要儘量少動手地使用 Mac，從這裡開始。它在系統設定、輔助使用中。

一鍵聽寫 App

如果你主要是想不再打長文，聽寫 App 每句話需要的按鍵可能比系統聽寫更少：

  • 一個鍵，按住或切換。 在 SpeechBee 中你選擇按鍵，比如右側 Command 或 F5，並選擇是說話時按住它，還是按一次開始、再按一次停止。切換模式意味著你說話時不用一直按著鍵。
  • 詞典。 教它認對總寫錯的名字和術語，這樣只需改一次，不用每次都重打。
  • 片段。 說「我的地址」或「預約連結」，就得到完整文字，不用打字。
  • 去除贅字。 「嗯」「呃」會在文字落下前被去掉，要刪的就少了；這一功能只支援英語、德語、西班牙語和法語，不支援中文。

SpeechBee 不能替代語音控制。它不能用聲音控制你的 Mac。它把你說的話打出來，並朗讀文字。

語音轉文字
新郵件

怡君你好，修改後的提案我明天早上寄給你。

Mac 版 SpeechBee 的收音指示
按住快速鍵，說話，放開。文字會出現在游標處。
文字轉語音
文章

大多數人讀得比說得快，但用聽的會記得更清楚。SpeechBee 會把你選取的句子唸出來，你可以繼續在同一個視窗裡工作。

Mac 版 SpeechBee 的朗讀播放器
選取文字，按下朗讀鍵，聽就好。

用聽代替捲動

讀長文意味著捲動，捲動意味著用手。讓文字被朗讀出來，你可以讓手休息著就聽完一封郵件或一篇文章。在 Mac 上，在輔助使用、閱讀與朗讀中開啟朗讀所選範圍，選取文字按 Option + Esc。SpeechBee 在你按朗讀鍵時用自然的本地聲音朗讀選取的文字。參閱 Mac 上的文字轉語音。

在 iPhone 和 iPad 上

在設定、一般、鍵盤中開啟聽寫，然後按一下鍵盤上的麥克風。Apple 說，iPhone 上的聽寫在很多語言中不需要網路連線。SpeechBee 也有 iPhone 和 iPad 鍵盤，開啟可選的 iCloud 同步後，詞典和片段與 Mac 上相同。參閱如何在 iPhone 上聽寫。

打字最少的設定

  1. 開啟 Apple 聽寫或安裝一款聽寫 App，選一個容易按的快速鍵。
  2. 如果按住一個鍵不舒服，就用切換模式。
  3. 把你最常用的名字和術語加進詞典。
  4. 為每週要打不止一次的內容建立片段。
  5. 開啟朗讀聲音，讓長文可以用聽的而不是捲動著看。
  6. 如果你需要用聲音控制整台 Mac，設定語音控制。

免費試用 SpeechBee 7 天。

在 Mac、iPhone 和 iPad 上語音輸入，也能朗讀文字。試用期結束後每月 $290、每年 $2,490，或一次買斷 $2,990。每個方案都有全部功能。

下載 Mac 版取得 iPhone 和 iPad 版

常見問題

能不打字使用 Mac 嗎？

大部分可以。聽寫在文本欄裡代替打字，語音控制讓你用說出的指令控制 Mac，代替鍵盤、滑鼠或觸控板。兩者都是 macOS 自帶的。

聽寫和語音控制有什麼區別？

聽寫把語音變成文字。語音控制讓你用聲音操作 Mac，並自己處理聽寫，所以語音控制開啟時標準聽寫不可用。

聽寫對重複性勞損或腕隧道症候群有好處嗎？

我們不能提供醫療建議。聽寫能減少你打字的量，這是否適合你，請諮詢醫生或物理治療師。

SpeechBee 能用聲音控制我的 Mac 嗎？

不能。SpeechBee 把你說的話打進任何 App，並朗讀選取的文字。要用聲音控制 Mac，請使用 Apple 的語音控制。

延伸閱讀

資料來源

均於 2026 年 10 月 12 日確認。