---
title: "在 Mac 上用聽的代替讀：眼睛累了就用文字轉語音"
description: "長篇報告、一長串電子郵件或文章在螢幕上讀不下去時，就讓 Mac 念給你聽。免費的內建功能、自然的聲音、聽長文件的方法，以及什麼時候該改用 VoiceOver 或縮放。"
url: "https://speechbee.app/zh-tw/guides/listen-instead-of-reading-mac"
---

# 在 Mac 上用聽的代替讀

盯了一整天螢幕，眼睛實在不想再讀一份 12 頁的報告。其實不必讀。選取文字、按一個鍵，就能聽，任何 App 都行。這裡教你免費設定，以及怎麼讓長時間聆聽更舒服。

由開發 SpeechBee 的 SpeechBee 團隊撰寫。於 2026 年 10 月 25 日對照 Apple 的 Mac 使用手冊確認.

> ### 簡要版本
>
> 1. **免費內建：** 在**系統設定**、**輔助使用**、**閱讀與朗讀**中開啟**朗讀所選範圍**。選取文字後按 **Option-Esc**。
> 2. **任何 App 都有自然聲音：** 像 SpeechBee 這樣的 App 會用在 Mac 上執行的聲音朗讀所選文字。選取、按朗讀鍵、聆聽。
> 3. **如果你看不太清楚螢幕、無法選取文字，** 請使用專為此設計的 **VoiceOver** 或**縮放**。

## 什麼時候用聽的有幫助

聽不是逃避閱讀的捷徑，而是接觸文字的另一種方式。以下情況特別有用：

- **眼睛累的時候。** 一天快結束時，往椅背一靠，把視線移開螢幕，讓文字自己傳到耳朵。
- **文件很長的時候。** 報告、合約、一長串電子郵件和文章，聽一遍比試著讀三遍輕鬆。
- **讀比聽更吃力的時候。** 很多人用耳朵吸收內容更好，或是一邊聽、一邊用眼睛跟著反白的字。
- **想同時做別的事的時候。** 伸展一下、整理桌面，或拿紙本跟著看。

## 免費的方法：朗讀所選範圍

每台 Mac 都能把選取的文字念出來：

1. 開啟**系統設定**，按一下**輔助使用**，再按一下**閱讀與朗讀**，開啟**朗讀所選範圍**。
2. 按一下旁邊的資訊按鈕。把**反白顯示內容**設為詞或句子，方便你跟著看；開啟**顯示控制器**，可以暫停和調速。
3. 在任何 App 中選取文字，按 **Option-Esc**。再按一次即可停止。

完整步驟請看[如何讓 Mac 朗讀文字](https://speechbee.app/zh-tw/guides/text-to-speech-on-mac)。

## 長時間聆聽，選自然的聲音

Apple 的聲音很清楚，但在我們聽來比現代神經網路聲音平板。念一段沒問題，聽一整份報告就累了。

我們開發的 SpeechBee 能在任何 Mac App 中，用在你的 Mac 上執行的自然聲音朗讀所選文字。選取文字、按下朗讀鍵，就會出現一個小播放器，可以暫停、跳過一句或調整速度。長篇文章也能一次念完。文字從不離開你的 Mac，下載過的聲音可以離線使用。SpeechBee 也能聽寫，所以那串電子郵件也可以直接用說的回覆。

## 聽長文件的方法

1. **一次選一段，不要選整個檔案。** 一個標題底下的內容剛好。
2. **從一般速度開始，再慢慢加快。** 過幾分鐘，大多數人都能聽得比自己想像的快。
3. **把視線移開。** 重點是讓眼睛休息。只有要找到目前位置時才看螢幕。
4. **停下來做筆記。** 把問題記下來，再繼續聽。
5. **重要的地方之後再用眼睛確認。** 數字、名字和表格用看的比較容易核對。

聽也能幫你檢查自己寫的東西。你會聽出漏字、重複，以及停不下來的長句。但像「的」「地」「得」這種讀音相同的字是聽不出來的，重要的內容最後還是看一眼。詳見[用聽的校對](https://speechbee.app/zh-tw/guides/proofread-by-listening-mac)。

## 什麼時候需要別的工具

SpeechBee 和「朗讀所選範圍」念的是你選取的文字。它們不會念選單和按鈕，也不會替你在螢幕上移動。

- **如果你看不到螢幕，** 請使用每台 Mac 都內建的螢幕閱讀器 **VoiceOver**。它會念出螢幕上的一切，並讓你用鍵盤操作 Mac。
- **如果文字太小看不清楚，** 請用**輔助使用**中的**縮放**放大部分或整個螢幕。
- **如果你想之後在任何裝置上聽 PDF 和文章，** 有自己書庫的朗讀 App 會更適合。SpeechBee 是在原地念出你選取的文字。

> **SpeechBee 與中文：** SpeechBee 預設模型支援的 25 種歐洲語言不包括中文。要在 Mac 上用中文聽寫，請在 SpeechBee 的設定中開啟選用的 Whisper 模型（約 606 MB）。在 iPhone 和 iPad 上，在 SpeechBee App 中加入中文，App 會下載一個獨立的 Whisper 模型（約 217 MB），之後鍵盤就能用中文聽寫。兩種情況下，語音辨識都在你的裝置上進行。朗讀方面，Mac 上有普通話聲音；iPhone 和 iPad 目前還沒有中文朗讀聲音。

## 常見問題

### Mac 可以念文字給我聽嗎？

可以。在系統設定、輔助使用、閱讀與朗讀中開啟朗讀所選範圍。在任何 App 中選取文字，按 Option-Esc。

### SpeechBee 是螢幕閱讀器嗎？

不是。它念的是你選取的文字。要念出整個螢幕、不看螢幕也能操作 Mac，請使用 VoiceOver。

### 可以念 PDF 嗎？

只要 PDF 裡的文字可以選取就可以：在預覽程式或瀏覽器中選取文字，按下朗讀鍵。沒有實際文字的掃描頁面，需要先做文字辨識。

### 我的文字會被傳到別的地方嗎？

用 SpeechBee 不會。聲音在你的 Mac 上執行，選取的文字從不上傳、保存或記錄。

### 可以朗讀哪些語言？

SpeechBee 的聲音可以朗讀英文和許多其他語言。每個聲音下載一次後，就能離線使用。

## 延伸閱讀

- [如何讓 Mac 朗讀文字](https://speechbee.app/zh-tw/guides/text-to-speech-on-mac)
- [Mac 上自然的文字轉語音聲音](https://speechbee.app/zh-tw/guides/natural-text-to-speech-voices-mac)
- [在 Mac 上朗讀 PDF](https://speechbee.app/zh-tw/guides/read-pdf-aloud-mac)

## 資料來源

皆於 2026 年 10 月 25 日確認。

- [Apple：讓 Mac 朗讀螢幕上的文字](https://support.apple.com/zh-tw/guide/mac-help/mh27448/mac)
- [Apple：Mac 版 VoiceOver 使用手冊](https://support.apple.com/zh-tw/guide/voiceover/welcome/mac)
- [Apple：在 Mac 上更改輔助使用的縮放設定](https://support.apple.com/zh-tw/guide/mac-help/mh40579/mac)
- SpeechBee 的資訊來自我們的[首頁](https://speechbee.app/zh-tw)和[隱私權政策](https://speechbee.app/zh-tw/privacy)