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title: "在 Mac 上用 AI 聽寫：說一次，就得到郵件、筆記或提示詞"
description: "Mac 上的 AI 聽寫怎麼運作，以及如何用在 Mac 本機執行的寫作模式，把一段東拉西扯的口語變成郵件、Slack 訊息、條列筆記或 ChatGPT 提示詞。附設定步驟和自訂模式範例。"
url: "https://speechbee.app/zh-tw/guides/ai-dictation-mac"
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# 在 Mac 上用 AI 聽寫

說話很快。但要一開口就說出完整的段落並不容易，所以大多數口述的文字在送出前都需要整理一下。AI 聽寫替你做這件整理工作：把你說的話，整理成你本來就要寫的郵件、訊息、筆記或提示詞。

由開發 SpeechBee 的 SpeechBee 團隊撰寫。於 2026 年 10 月 15 日確認.

> ### 簡要版本
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> - **Apple 聽寫**照打你說的話，僅此而已。Apple 的 **Writing Tools**（書寫工具）可以在事後改寫，一次處理一段選取的文字。
> - **SpeechBee 的寫作模式**在每段聽寫落下時就重新整理它：Email、Message、Notes、Prompt for AI、Formal、Casual，或你自己的模式。每個 App 可以有自己的模式。
> - **AI 在哪裡執行：** 在 macOS 26 上透過 Apple Intelligence 於你的 Mac 本機執行，或在你要求時透過你自己的 AI 服務。

## AI 聽寫實際上做什麼

一般聽寫會把你的話寫下來，包括「那個，嗯，基本上我想說的是」。AI 步驟的第一項工作是整理：去掉贅字，刪掉說錯重來的地方，你中途改了主意的句子只保留最終版本。

第二項工作是塑形。同樣三十秒的口語，可以變成一封郵件的三個短段落、一句友善的 Slack 訊息、筆記裡的條列清單，或給 ChatGPT 的結構化提示詞。真正省時間的就是這裡，因為塑形正是你原本得自己動手做的部分。

## 免費的做法：先聽寫，再用 Writing Tools

在搭載 Apple Intelligence 的 Mac 上，你可以用 Apple 聽寫口述，選取文字，再用 **Writing Tools** 校對，或改寫成更友善、更專業或更簡潔的語氣。它免費又私密。但每段文字都要兩個步驟，而且只提供這幾種固定語氣。我們在 [Writing Tools 和聽寫整理對比](https://speechbee.app/zh-tw/compare/apple-intelligence-writing-tools-vs-dictation)中比較了兩種做法。

## SpeechBee 的寫作模式

我們開發的 SpeechBee，會在貼上每段聽寫之前套用一個寫作模式。內建模式如下：

| 模式 | 得到的結果 |
|---|---|
| Clean | 你的原話，去掉贅字、重複和說錯重來的地方 |
| Email | 一封清楚郵件的正文，分成短段落，依序列出你的重點。只有你說了問候語或結尾語時才會加上 |
| Message | 一則簡短自然的聊天訊息，除非你說了，否則不加問候語 |
| Notes | 精簡的條列重點，一行一個想法 |
| Prompt for AI | 結構化的提示詞：先寫目標，再寫你提供的背景和限制條件 |
| Formal | 精煉、專業的語氣 |
| Casual | 輕鬆、友善的語氣 |

每個模式都會保留你的人名、數字和技術術語，用你說的語言書寫，不加任何事實。如果你口述的是一個問題，模式會改寫這個問題，絕不會回答它。

### 設定方法

1. 打開 SpeechBee 的 **Settings**（設定），再打開 **Text Cleanup**（文字整理）。
2. 在 AI 整理下，把 **Mode**（模式）設為 **On this Mac**（在這台 Mac 上）。這需要 macOS 26 並開啟 Apple Intelligence。
3. 選擇一個 **Writing mode**（寫作模式）。你也可以從選單列切換模式。
4. 照常聽寫。整理好的文字會出現在游標位置。

沒有 Apple Intelligence？選擇 **With my AI service**（使用我的 AI 服務），接上你自己的 OpenAI、Anthropic 或 Gemini 金鑰，或本機的 Ollama 或 LM Studio 模型。這樣 SpeechBee 會先貼上你的一般聽寫，只有在你選擇 **Clean Last Transcript**（整理上一段逐字稿）時，才把文字（絕不是音訊）傳給那個服務。

### 每個 App 用不同的模式

先在 Mail 裡聽寫一次，然後在 **Settings**、**Advanced**（進階）中選擇 **Edit Last App Profile**（編輯上一個 App 設定檔），把它的寫作模式設為 Email。在 Slack 裡同樣設為 Message，在 ChatGPT 或 Cursor 裡設為 Prompt for AI。之後 SpeechBee 會根據游標所在的位置，自己挑對的模式。

### 自己寫模式

按一下寫作模式旁的 **New**（新增），為它取個名字，再寫一段最多 1,000 個字元的指示。你最多可以保留 20 個。幾個好用的例子：

- **站會更新：**「整理成三行短句：昨天、今天、阻礙。」
- **客服回覆：**「給客戶寫一封溫暖、簡潔的回覆。只道謝一次。任何步驟都保留為編號清單。」
- **Commit 訊息：**「寫一則 git commit 訊息：60 個字元以內的祈使句摘要，空一行，再寫一段簡短正文。」
- **白話文：**「改寫成 12 歲小孩也看得懂的短句。」

### 加上翻譯

寫作模式可以和翻譯搭配。用你的語言說話，在 **Translate To** 選一個目標語言，SpeechBee 會先整理文字，最後再翻譯，全部在你的 Mac 上完成。見[邊聽寫邊翻譯](https://speechbee.app/zh-tw/guides/translate-while-dictating-mac)。

## 什麼時候不要開 AI

SpeechBee 的 AI 整理預設是關閉的，這有充分的理由。凡是必須照你原話呈現的內容，都別開它：引述、法律措辭、程式碼，或給熟悉你說話方式的人的訊息。Clean 模式，或完全不用 AI，依然會去掉「嗯」，並讓句子保持是你的。

> **SpeechBee 與中文：** SpeechBee 預設模型支援的 25 種歐洲語言不包括中文。要在 Mac 上用中文聽寫，請在 SpeechBee 的設定中開啟選用的 Whisper 模型（約 606 MB）。在 iPhone 和 iPad 上，在 SpeechBee App 中加入中文，App 會下載一個獨立的 Whisper 模型（約 217 MB），之後鍵盤就能用中文聽寫。兩種情況下，語音辨識都在你的裝置上進行。朗讀方面，Mac 上有普通話聲音；iPhone 和 iPad 目前還沒有中文朗讀聲音。

## 常見問題

### Mac 的聽寫有 AI 整理嗎？

Apple 聽寫不會重新整理你說的話。在搭載 Apple Intelligence 的 Mac 上，你可以在事後用 Writing Tools 改寫文字。SpeechBee 的寫作模式則在聽寫過程中就完成。

### AI 聽寫會把我的聲音傳到雲端嗎？

大多數 AI 聽寫 App 會。在 SpeechBee 中，轉寫在你的 Mac 上進行，選擇 **On this Mac** 時，寫作模式也透過 Apple Intelligence 在那裡執行。只有在你選擇自己的 AI 服務時，文字（不是音訊）才會傳到那個服務，而且只在你要求時。

### AI 聽寫能寫 ChatGPT 提示詞嗎？

可以。SpeechBee 的 Prompt for AI 模式把口述的需求變成結構化的提示詞，先寫目標，再寫背景和限制條件，而且不會回答它。見[在 Mac 上用聲音和 ChatGPT 對話](https://speechbee.app/zh-tw/guides/voice-to-chatgpt-mac)。

### 使用 SpeechBee 的寫作模式需要什麼？

一台搭載 Apple 晶片、執行 macOS 26 並開啟 Apple Intelligence 的 Mac，使用 Apple Intelligence 支援的語言。或者在任何支援的 Mac 上使用你自己的 AI 服務。

## 延伸閱讀

- [最推薦的 Mac AI 聽寫 App](https://speechbee.app/zh-tw/compare/best-ai-dictation-app-mac)
- [用聽寫寫郵件和 Slack 訊息](https://speechbee.app/zh-tw/guides/dictation-for-email-and-slack)
- [在 Mac 上邊聽寫邊翻譯](https://speechbee.app/zh-tw/guides/translate-while-dictating-mac)
- [在 Mac 上用聲音寫程式](https://speechbee.app/zh-tw/guides/voice-coding-mac)

## 資料來源

- [Apple：在 Mac 上使用書寫工具](https://support.apple.com/guide/mac-help/use-writing-tools-mchldcd6c260/mac)
- SpeechBee 資訊來自我們的[更新紀錄](https://speechbee.app/zh-tw/changelog)和[隱私權政策](https://speechbee.app/zh-tw/privacy)