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title: "如何让 Mac 朗读文字：macOS 文字转语音设置"
description: "用“朗读所选内容”和 Option-Esc 让 Mac 朗读选中的文字，更换声音和语速，朗读时高亮字词，或者用 SpeechBee 的自然本地声音朗读。"
url: "https://speechbee.app/zh-cn/guides/text-to-speech-on-mac"
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# 如何让 Mac 朗读文字

你的 Mac 可以免费朗读你选中的任何文字，只需一个快捷键。这篇指南介绍怎么打开、怎么挑一个更好的声音、怎么调语速，以及什么时候值得用一个专门的朗读 App。

SpeechBee 团队撰写。于 2026 年 10 月 12 日对照 Apple《Mac 使用手册》核对.

> ### 简要步骤
>
> 1. 打开 **系统设置**，点按 **无障碍**，再点按 **阅读与朗读**。
> 2. 打开 **朗读所选内容**。
> 3. 在任意 App 里选中文字，按 **Option-Esc**。再按一次停止。

## 如何在 Mac 上打开文字转语音

1. 点按苹果菜单，选取 **系统设置**。
2. 点按边栏中的 **无障碍**。你可能需要向下滚动。
3. 点按 **阅读与朗读**。
4. 打开 **朗读所选内容**。

设置就这么多。

## 如何让 Mac 朗读选中的文字

在 Safari、邮件、Pages、预览里的 PDF，或者几乎任何地方，选中你想听的文字。按 **Option-Esc**，Mac 就开始朗读。再按一次 **Option-Esc** 停止。

如果什么都没选，Mac 会朗读当前窗口里的文本项。如果没有可朗读的内容，你会听到一声提示音。

很多 App 也可以从菜单操作。选取 **编辑**，然后 **语音**，再选 **开始朗读**，结束时选 **停止朗读**。

## 更改快捷键、高亮和控制器

在 **阅读与朗读** 里，点按 **朗读所选内容** 旁边的信息按钮。你可以在那里：

- **更改键盘快捷键**，比如改成 Option-Tab。
- **高亮标记内容**，朗读时按字词、按句子或两者都高亮，颜色自选。
- **显示控制器**，屏幕上的一个小面板，用来播放、暂停、调语速，以及向前或向后跳一个句子。朗读长文时最有用。

## 换一个更好的声音

默认的系统声音读一句话还行，读一整篇文章就累了。更改方法：

1. 在 **系统设置**、**无障碍**、**阅读与朗读** 里打开 **系统声音** 菜单。
2. 想要更多选择，点按“系统声音”旁边的信息按钮，选一种语言，点按某个声音来下载。下载需要联网。
3. 下载完成后，从 **系统声音** 菜单选择新声音。

你也可以在那里更改 **系统语音语言**。并不是每种语言都有声音，Apple 在功能可用性页面列出了可用的语言。

## Mac 还能怎样“说话”

- 在同一个“阅读与朗读”设置里，Mac 还可以朗读 **指针下的项目** 和 **按下的键**。
- **朗读语音提示** 会读出对话框和提醒。
- **旁白** 是给看不见屏幕的人用的完整屏幕阅读器，比“朗读所选内容”大得多。

## 什么时候值得用专门的朗读 App

“朗读所选内容”免费，检查一段文字足够了。听得久了，局限就出来了。在我们听来，Apple 的声音比现代神经网络声音更平。听上二十分钟，这种差别会让人疲惫。

所以我们在 SpeechBee 里内置了朗读。

在任意 Mac App 里选中文字，按你的朗读键。自然的声音会读出来，小播放器可以暂停、跳过，语速从半速调到两倍。声音只需下载一次，之后在你的 Mac 上运行，所以文字从不离开 Mac，也不保存任何内容。在 iPhone 和 iPad 上，把文字粘贴到“Read”标签页。

你可以在设置里选择声音引擎：

| 声音引擎 | 语言 | 下载大小 |
|---|---|---|
| Kokoro | 英语和普通话，在神经网络引擎上运行很快 | 英语约 170 MB，普通话约 100 MB |
| PocketTTS | 英语、法语、德语、意大利语、葡萄牙语和西班牙语，声音更丰富 | 英语约 410 MB，其他每种语言约 1.4 GB |
| Supertonic 3 | 一次安装 31 种语言 | 约 450 MB，需要至少 16 GB 内存 |

每次最多朗读 5,000 个字符，长文档会一段一段地读。SpeechBee 也能反过来用，就是语音输入。按住一个键说话，文字出现在光标处。先口述一份草稿，再听一遍，是发现错误的快办法。

需要搭载 Apple 芯片的 Mac 和 macOS 14 或更高版本。免费 7 天，之后在中国区 App Store 每月 ¥51、每年 ¥598，或一次性 ¥698，一个方案覆盖 Mac、iPhone 和 iPad。如果你在比较付费朗读 App，我们的 [Mac 上的 Speechify 替代品](https://speechbee.app/compare/speechify-alternatives) 也介绍了 ElevenReader、NaturalReader 和 Voice Dream。

## 常见问题

### 怎么让 Mac 把文字读出来？

在系统设置、无障碍、阅读与朗读里打开“朗读所选内容”。然后在任意 App 里选中文字，按 Option-Esc。再按一次 Option-Esc 停止。

### Mac 自带文字转语音吗？

自带。“朗读所选内容”是 macOS 内置的免费功能，用系统声音朗读选中的文字。声音、语速、快捷键和高亮都可以在“阅读与朗读”设置里改。

### 怎么更换 Mac 朗读用的声音？

打开系统设置、无障碍、阅读与朗读，从“系统声音”菜单里选一个声音。点按旁边的信息按钮可以下载更多声音。

### Mac 文字转语音的快捷键是什么？

打开“朗读所选内容”后，默认是 Option-Esc。你可以在“朗读所选内容”的选项里修改。

### Mac 能朗读 PDF 吗？

能。用预览打开 PDF，选中文字后按 Option-Esc，或者选取编辑、语音、开始朗读。SpeechBee 也能用自然的声音以同样方式朗读选中的 PDF 文字。

### Mac 上有免费又自然的文字转语音吗？

macOS 的“朗读所选内容”免费，还可以为它下载更好的系统声音。SpeechBee 的朗读使用在你 Mac 上运行的神经网络声音，可免费试用 7 天。ElevenReader 有免费方案，在浏览器里每月 10 小时音频。

## 延伸阅读

- [Mac 上的 Speechify 替代品](https://speechbee.app/compare/speechify-alternatives)
- [如何在 Mac 上使用听写](https://speechbee.app/zh-cn/guides/how-to-dictate-on-mac)
- [SpeechBee vs Apple 听写](https://speechbee.app/zh-cn/compare/speechbee-vs-apple-dictation)

## 来源

全部于 2026 年 10 月 12 日核对。

- [Apple：让 Mac 朗读屏幕上的文本](https://support.apple.com/zh-cn/guide/mac-help/mh27448/mac)
- [Apple：更改 Mac 用来朗读文本的声音](https://support.apple.com/zh-cn/guide/mac-help/mchlp2290/mac)
- [ElevenReader 价格](https://elevenreader.io/pricing)
- SpeechBee 的信息来自我们的[主页](https://speechbee.app/zh-cn)、[隐私政策](https://speechbee.app/privacy)和 SpeechBee App 的声音设置