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title: "在 Mac 上免费把文字转成音频文件（MP3、M4A 或 AIFF）"
description: "用“终端”里内置的 say 命令，在 Mac 上免费把文字转语音保存成音频文件：输出 M4A、选择语音和语速、朗读文本文件。另附可以导出 MP3 的应用。"
url: "https://speechbee.app/zh-cn/guides/text-to-speech-mp3-mac"
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# 在 Mac 上把文字转成音频文件

你的 Mac 可以免费把任何文字保存成朗读音频，用的是一个内置多年的命令。在“终端”里输入一行就行。下面是具体做法、语音和语速选项，以及不想碰“终端”时可以用的应用。

由开发 SpeechBee 的 SpeechBee 团队撰写。于 2026 年 10 月 13 日在 macOS 上测试.

> ### 简短回答
>
> 打开**终端**并运行：
>
> `say -o ~/Desktop/hello.m4a "你的文字"`
>
> 桌面上就会出现一个音频文件。

## 用 say 命令把文字存成音频

macOS 自带一个叫 `say` 的命令，可以用 Mac 的语音朗读文字。加上 `-o`，它会把语音保存到文件，而不是直接播放。

1. 打开**终端**（在“应用程序”的“实用工具”里）。
2. 输入类似下面的命令，然后按 Return：

`say -o ~/Desktop/note.m4a "记得周五把方案发出去。"`

文件扩展名决定格式。默认是 AIFF；我们测试了 `.m4a`，可以在“音乐”、QuickTime 和大多数播放器里播放。Apple 的手册页列出的格式有 AIFF、CAF、M4A 和 WAVE。

## 朗读整个文本文件

把文字存成纯文本文件，然后用 `-f` 让 `say` 读取它：

`say -f ~/Desktop/chapter.txt -o ~/Desktop/chapter.m4a`

## 选择语音和语速

- **列出语音：**`say -v '?'`
- **使用某个语音：**`say -v Tingting -o out.m4a "你好"`（用你列表里的名称）
- **语速：**`-r 180` 按每分钟字数设置语速。

它使用 Mac 上已安装的语音，所以请先在**系统设置**、**无障碍**、**阅读与朗读**、**系统语音**中下载更好的语音。参见 [Mac 上的自然语音](https://speechbee.app/zh-cn/guides/natural-text-to-speech-voices-mac)。一切都在你的 Mac 上完成，文字不会被发送到任何地方。

## 可以导出 MP3 的应用

如果你不想用“终端”：

- **NaturalReader** 在付费方案中可以导出 MP3，每年 79 到 159 美元。参见 [NaturalReader 价格](https://speechbee.app/compare/naturalreader-pricing)。
- **TTSReader** 可以从网页播放器导出 MP3。参见 [TTSReader 替代品](https://speechbee.app/compare/ttsreader-alternatives)。

我们做的 SpeechBee 能在你的 Mac 上用自然语音朗读所选文字，但不导出音频文件。

## 常见问题

### Mac 能把文字转成 MP3 吗？

内置的 `say` 命令可以保存为 AIFF、M4A、CAF 或 WAVE。M4A 几乎在哪里都能播放。如果一定要 MP3，请使用 NaturalReader 之类的应用。

### say 命令免费吗？

免费。它是 macOS 的一部分。

### say 命令需要联网吗？

只要你用的语音已经安装，就不需要。

## 延伸阅读

- [Mac 上自然的文字转语音语音](https://speechbee.app/zh-cn/guides/natural-text-to-speech-voices-mac)
- [Mac 上的免费文字转语音](https://speechbee.app/zh-cn/guides/free-text-to-speech-mac)
- [如何让 Mac 朗读文字](https://speechbee.app/zh-cn/guides/text-to-speech-on-mac)

## 来源

于 2026 年 10 月 13 日核对。

- macOS 中 `say` 的手册页（在“终端”中运行 `man say`）；M4A 输出由我们测试
- [NaturalReader：Plans & Pricing](https://help.naturalreaders.com/en/articles/8854700-plans-pricing-personal-version)和 [TTSReader](https://ttsreader.com/)
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