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title: "Mac 怎么语音输入：打开听写、快捷键和语音命令"
description: "在 Mac 的系统设置里打开听写，用麦克风键或快捷键开始，用语音加标点，听写不工作时怎么排查。另附一个更适合每天语音转文字的方法。"
url: "https://speechbee.app/zh-cn/guides/how-to-dictate-on-mac"
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# 如何在 Mac 上使用听写

每台 Mac 都能在任何 App 里把你的声音变成文字，打开只需要一分钟左右。这篇指南讲设置、快捷键、语音命令、隐私，以及听写不工作时该怎么办。

SpeechBee 团队撰写。于 2026 年 10 月 12 日对照 Apple《Mac 使用手册》核对.

> ### 简要步骤
>
> 1. 打开 **系统设置**，点按 **键盘**，打开 **听写**。
> 2. 点按任意文本框，按下 **麦克风键** 或听写快捷键。
> 3. 开始说话。说“逗号”“问号”或“新段落”来加标点。
> 4. 说完后按 **Esc** 键，或再按一次麦克风键。

## 如何在 Mac 上打开听写

1. 点按苹果菜单，选取 **系统设置**。
2. 点按边栏中的 **键盘**。你可能需要向下滚动。
3. 前往 **听写**，将其打开，然后点按 **启用**。
4. 如果 Mac 询问是否要改进 Siri 和听写，选择 **共享录音** 或 **以后**。选“以后”，Apple 就不会储存你的音频。

设置就这么多。MacBook Air、MacBook Pro、iMac 和 Mac mini 的步骤都一样。

## 如何开始和停止听写

点按你想输入文字的地方，然后执行以下任一操作：

- 如果你的 Mac 有 **麦克风键**，按一下键盘最上面一排的这个键。按下并松开。按住不放会启动 Siri。
- 按下你的 **听写键盘快捷键**。
- 从菜单栏选取 **编辑**，然后选取 **开始听写**。

当光标高亮跳动，或者你听到提示音时，就可以开始说话。在搭载 Apple 芯片的 Mac 上，听写时你还可以继续打字，停止打字后它会接着听。

要结束，按 **Esc** 键、麦克风键或再按一次快捷键。说多久都没有时间限制，但如果 30 秒没有检测到语音，听写会自动停止。

## 如何更改听写快捷键

1. 打开 **系统设置**，然后打开 **键盘**。
2. 在 **听写** 下，点按 **快捷键** 弹出式菜单。
3. 选取一个选项，或者选取 **自定义** 并按下你自己的按键，例如 Option-Z。

如果你选了“连按两下 Fn (Function) 键”，Mac 会相应地改掉 Fn 键的设置。这是正常的。

## 标点和格式的语音命令

在受支持的语言中，听写会自动帮你加逗号、句号和问号。你也可以自己说出来。

| 说 | 得到 |
|---|---|
| “逗号” | ， |
| “句号” | 。 |
| “问号” | ？ |
| “感叹号” | ！ |
| “新行” | 换行，相当于按一次 Return |
| “新段落” | 空一行，相当于按两次 Return |
| “心形表情符号” | 你说出名字的表情符号 |

新行和新段落会在你听写结束后出现。如果某个词识别错了，Mac 可能会用蓝色下划线标出。点按它选择替代项，或者直接重新输入。完整列表见 Apple 的 [Mac 上听写文本的命令](https://support.apple.com/zh-cn/guide/mac-help/mh40695/mac)。

要关掉自动标点，前往 **系统设置**、**键盘**、**听写**，关闭 **自动标点符号**。

## 如何用其他语言听写

前往 **系统设置**、**键盘**、**听写**，点按“语言”旁边的 **编辑**。选择你需要的每种语言和地区。听写时点按光标旁边的语言标签，或按地球仪键，就能切换。

并非所有语言和地区都支持听写，部分功能也会有差别。Apple 在 [macOS 功能可用性](https://www.apple.com/macos/feature-availability/#dictation)页面列出了这些信息。

## 如何选对麦克风

在 **键盘** 设置的“听写”下，**麦克风来源** 菜单显示 Mac 正在用哪个麦克风。在那里选你的耳机或外接麦克风。“自动”会选你最可能使用的那个，但不一定是你想要的。

## Mac 听写安全吗？

这取决于你的设置和语言。在 **键盘** 设置里“听写”开关的下方，Mac 会告诉你一般听写（比如信息和备忘录）是在 Mac 上处理，还是发到 Siri 服务器。在搜索框里听写的处理方式可能不同。

另外，在 **隐私与安全** 的 **分析与改进** 里有 **改进 Siri 与听写** 开关。如果不想让 Apple 储存你的音频，就把它关掉。

## 如何关闭听写

打开 **系统设置**，点按 **键盘**，前往 **听写** 并将其关闭。之后麦克风键和快捷键就不会再启动听写。

## Mac 听写不工作怎么办

按顺序检查：

1. **听写打开了吗？** 查看 **系统设置**、**键盘**、**听写**。
2. **“语音控制”打开了吗？** “语音控制”打开时，标准听写不可用。在“无障碍”设置里关闭“语音控制”，或者改用“语音控制”来听写。
3. **它在听对的麦克风吗？** 查看“听写”下的 **麦克风来源**。
4. **你的语言受支持吗？** 在 Apple 的功能可用性页面查看你的语言和地区。
5. **是不是自己停了？** 30 秒没有语音就会结束听写，再开始一次即可。
6. **输入框能接收文字吗？** 先点按输入框，让光标闪烁。

如果都没用，Apple 在 [如果 Mac 上的听写无法正常工作](https://support.apple.com/zh-cn/guide/mac-help/mchlc480652b/mac) 里有更详细的清单。

## 系统自带听写的不足

Apple 听写免费，回个消息足够用。如果你每天都在口述，有几点会越来越烦：

- 听写设置里没有自定义词典。如果你每次说“张玥”它都写成“张悦”，你每次都得手动改。
- 它不会去掉口头禅，那些“嗯”“呃”得你自己删。
- 没有快捷短语，你没法说“我的地址”就得到完整地址。
- 静默 30 秒就停，想停下来思考一下时显得太短。
- 视你的设置，你的声音可能会发到 Apple 服务器。

## 更快的方法：用 SpeechBee 语音输入

我们为每天在 Mac 上口述的人做了 SpeechBee。按住你选的一个键，比如右 Command 或 F5，说话，然后松开。文字会出现在任何 App 的光标处，口头禅已经去掉。

语音识别在你的 Mac 上运行。模型只需下载一次，大约 600 MB，之后可以离线语音输入。音频在内存中处理，从不上传或保存。你可以教它认识常被写错的名字，设置快捷短语，用 25 种语言语音输入，在 Mac 上配合可选的 Whisper 模型最多 99 种。

SpeechBee 也能朗读文字。选中内容按朗读键，自然的本地声音就会读出来。用来校对刚才口述的内容很方便。

设置方法：

1. [下载 Mac 版 SpeechBee](https://speechbee.app/get)。需要搭载 Apple 芯片（M1 或更新）的 Mac 和 macOS 14 或更高版本。
2. 在它请求时授予三项权限：麦克风用来听你说话，辅助功能用来输入文字，输入监控让按键在每个 App 里都能用。
3. 选择你的听写键，以及是按住说话，还是按一下开始、再按一下结束。
4. 点按任意文本框，按住按键说话。

前 7 天免费，全部功能可用。之后在中国区 App Store 每月 ¥51、每年 ¥598，或一次性 ¥698，一个方案覆盖你的 Mac、iPhone 和 iPad。

## 常见问题

### Mac 的听写快捷键是什么？

如果你的 Mac 有麦克风键，按一下键盘最上面一排的麦克风键。你也可以在系统设置、键盘、听写、快捷键里设置或更改快捷键，或者从菜单栏选取编辑，然后选取开始听写。

### MacBook Air 怎么打开语音输入？

打开系统设置，点按键盘，前往听写，将其打开并点按启用。然后在任意文本框里按麦克风键开始说话。每台 Mac 的步骤都一样。

### Mac 听写可以离线使用吗？

有时可以。键盘设置会显示你的听写是在 Mac 上处理还是发到 Siri 服务器，这取决于你的语言和 Mac。SpeechBee 始终在你的 Mac 上转录，语音模型下载完成后即可离线使用。

### Mac 听写有时间限制吗？

没有。你可以听写任意长度的文字。不过 30 秒没有语音，听写会自动停止。

### 为什么我的 Mac 听写总是停？

最常见的原因是 30 秒静默限制。其他原因包括“语音控制”开着、选错了麦克风，或者点到了文本框外面。按上面的清单检查一遍。

### 在 Mac 上能用听写往 Word、Google 文档或 Gmail 里输入吗？

能。Mac 听写在任何可以打字的地方都能用，包括 Word、浏览器里的 Google 文档、Gmail、Slack 和备忘录。SpeechBee 在这些地方也都能用。

### 在 Mac 上听写时怎么加标点？

说出它的名字，比如“逗号”“句号”“问号”或“感叹号”。说“新行”或“新段落”来换行。在受支持的语言中，Mac 还会自动加逗号、句号和问号。

## 延伸阅读

- [最好的 Wispr Flow 替代品](https://speechbee.app/zh-cn/compare/wispr-flow-alternatives)
- [最好的 Mac 语音输入 App](https://speechbee.app/zh-cn/compare/best-dictation-app-mac)
- [如何在 iPhone 上使用听写](https://speechbee.app/zh-cn/guides/how-to-dictate-on-iphone)
- [Wispr Flow 各方案价格](https://speechbee.app/compare/wispr-flow-pricing)
- [Wispr Flow vs superwhisper](https://speechbee.app/compare/wispr-flow-vs-superwhisper)
- [Mac 上的 Speechify 替代品](https://speechbee.app/compare/speechify-alternatives)
- [Mac 听写不工作？解决方法](https://speechbee.app/zh-cn/guides/mac-dictation-not-working)
- [如何让 Mac 朗读文字](https://speechbee.app/zh-cn/guides/text-to-speech-on-mac)
- [SpeechBee vs Apple 听写](https://speechbee.app/zh-cn/compare/speechbee-vs-apple-dictation)

## 来源

全部于 2026 年 10 月 12 日核对。

- [Apple：在 Mac 上听写信息和文稿](https://support.apple.com/zh-cn/guide/mac-help/mh40584/mac)
- [Apple：Mac 上听写文本的命令](https://support.apple.com/zh-cn/guide/mac-help/mh40695/mac)
- [Apple：如果 Mac 上的听写无法正常工作](https://support.apple.com/zh-cn/guide/mac-help/mchlc480652b/mac)
- [Apple：macOS 功能可用性](https://www.apple.com/macos/feature-availability/#dictation)
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