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title: "2026 年 Mac 免费语音转文字：所有方法对比"
description: "在 Mac 上免费把语音转成文字的方法：内置听写、语音控制、Google 文档语音输入，以及 Spokenly、OpenWhispr 和 superwhisper 免费版等本地应用。各自适合做什么、限制在哪里。"
url: "https://speechbee.app/zh-cn/guides/free-speech-to-text-mac"
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# Mac 免费语音转文字

对着 Mac 说话不必花钱。macOS 内置了听写，Google 文档有语音输入，还有几款应用免费提供本地语音识别。下面是每种免费方法擅长什么、做不到什么，以及什么时候值得付费。

由开发一款付费听写应用的 SpeechBee 团队撰写。于 2026 年 10 月 12 日核对.

> ### 简短回答
>
> - **内置，无需安装：**Apple 听写。在**系统设置**、**键盘**、**听写**中打开。
> - **免手操作整台 Mac：**语音控制，同样内置。
> - **只在 Google 文档里：**文档语音输入，可在 Chrome、Edge 或 Safari 浏览器中使用。
> - **功能更多的免费应用：**Spokenly、OpenWhispr 和 superwhisper 免费版都在你的 Mac 上运行语音识别。
>
> SpeechBee 是我们做的，7 天试用后需要付费。文末会提到它。

## 免费方法一览

| 方法 | 在哪里用 | 适合 | 限制 |
|---|---|---|---|
| Apple 听写 | 任何文本栏 | 快速听写，无需安装 | 静默 30 秒后停止，Mac 上没有自定义词典 |
| 语音控制 | 整台 Mac | 听写加语音命令 | 打开时会取代普通听写，需要学习 |
| Google 文档语音输入 | 仅限 Google 文档 | 在文档里写作 | 需要联网，命令只支持英语 |
| Spokenly | 任何应用 | 免费本地 Whisper 和 Parakeet 模型，不限字数 | 云端和 AI 功能收费 |
| OpenWhispr | 任何应用 | 开源，免费本地听写 | 云端和智能体功能收费 |
| superwhisper 免费版 | 任何应用 | 无限使用本地 Whisper 模型，会议录音 | AI 模式和文件转写收费 |

## Apple 听写

每台 Mac 都有。在**系统设置**、**键盘**、**听写**中打开，然后在任何文本栏里按麦克风键或你设定的快捷键。你可以设置自定义快捷键，比如 Option-Z。说“句号”“逗号”来加标点。

不说话 30 秒后它会自动停止，而且在 Mac 上没有自定义词典，认错的人名就一直错下去。Apple 表示，你可以在键盘设置中查看一般听写是在设备上处理，还是发送给 Apple。完整步骤：[如何在 Mac 上听写](https://speechbee.app/zh-cn/guides/how-to-dictate-on-mac)。

## 语音控制

语音控制让你用声音听写和操作 Mac：点按、滚动、打开应用。它支持自定义词汇。在**系统设置**、**无障碍**、**语音控制**中打开。打开期间普通听写不可用，因为听写由语音控制自己负责。如果你需要免手使用 Mac，这是免费的选择。

## Google 文档语音输入

在 Google 文档中选择**工具**，再选**语音输入**，然后点按麦克风。它能在 Chrome、Edge 和 Safari 浏览器中使用，但只限 Google 文档内部。参见[在 Google 文档中语音输入](https://speechbee.app/zh-cn/guides/voice-typing-google-docs)。

## 免费听写应用

如果你想在每个应用里听写，并且需要 Apple 没有的功能，有三款应用免费提供本地语音识别：

- **Spokenly** 免费运行本地 Whisper 和 Parakeet 模型，不限字数、无需账户，还有一个只在本地运行、拦截网络请求的模式。
- **OpenWhispr** 开源，在 Mac、Windows、Linux 和 iPhone 上提供免费、不限量的本地听写。
- **superwhisper** 免费版包含无限使用的本地 Whisper 模型和会议录音。AI 模式需要 Pro。

我们在[适用于 Mac 的 Whisper 应用](https://speechbee.app/compare/whisper-apps-mac)中做了对比。

## 什么时候值得付费

免费工具能满足大多数偶尔的听写。人们通常在每天都听写、想少点麻烦时付费：一个键在任何应用里立即开始，去掉口头禅，词典把人名一次纠正好，常用文字用片段，以及在 iPhone 上用同一套设置。有些付费应用加入 AI 改写，有些加入文件转写。

SpeechBee 是我们的。它在任何应用的光标处输入你说的话，在英语、德语、西班牙语和法语中去掉 um、uh 这类口头禅，记住人名，展开片段，还能朗读文字，全部在你的设备上完成。7 天免费试用后，每月 ¥51、每年 ¥598，或一次性 ¥698，一个方案覆盖 Mac、iPhone 和 iPad。

## 常见问题

### Mac 上有免费的语音转文字吗？

有。Apple 听写和语音控制内置于 macOS。Google 文档有免费的语音输入。Spokenly、OpenWhispr 和 superwhisper 免费版是免费的本地听写应用。

### 怎样在 Mac 上打开语音转文字？

打开系统设置，点按键盘，打开听写。然后在任何文本栏里按麦克风键或听写快捷键，开始说话。

### Mac 上最好的免费听写应用是哪个？

对大多数人来说是内置的 Apple 听写。如果你想在每个应用里听写，有自定义词典、没有时间限制，可以试试 Spokenly 或 OpenWhispr，两者都免费且在本地运行。

### Mac 免费听写能离线使用吗？

可以。Apple 听写可能在设备上运行，取决于语言和设置，你可以在键盘设置中查看。Spokenly 这类本地应用在模型下载后可以离线使用。

### Word 的听写免费吗？

只有订阅 Microsoft 365 才能用。参见[在 Mac 上用 Word 听写](https://speechbee.app/zh-cn/guides/dictation-in-word-mac)。

## 延伸阅读

- [如何在 Mac 上听写](https://speechbee.app/zh-cn/guides/how-to-dictate-on-mac)
- [在 Mac 上离线听写](https://speechbee.app/zh-cn/guides/offline-dictation-mac)
- [最好的 Mac 听写应用](https://speechbee.app/zh-cn/compare/best-dictation-app-mac)
- [Mac 听写不能用](https://speechbee.app/zh-cn/guides/mac-dictation-not-working)

## 来源

均于 2026 年 10 月 12 日核对。

- [Apple：在 Mac 上听写信息和文稿](https://support.apple.com/zh-cn/guide/mac-help/mh40584/mac)
- [Apple：使用“语音控制”命令与 Mac 交互](https://support.apple.com/zh-cn/guide/mac-help/mh40719/mac)
- [Google：使用语音输入和编辑](https://support.google.com/docs/answer/4492226?hl=zh-Hans)
- [Spokenly 价格](https://spokenly.app/pricing)、[OpenWhispr 价格](https://openwhispr.com/pricing)和 [superwhisper](https://superwhisper.com/)
- SpeechBee 信息来自我们的[首页](https://speechbee.app/zh-cn)和[隐私政策](https://speechbee.app/privacy)