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title: "손이나 손목이 아플 때 타이핑 줄이기: Mac 받아쓰기"
description: "Mac과 iPhone에서 타이핑의 상당 부분을 목소리로 바꾸는 방법. 기본 받아쓰기, 손 없이 조작하는 음성 제어, 키 하나로 쓰는 받아쓰기 앱, 스니펫, 소리 내어 읽기를 소개합니다. 의학적 조언이 아닙니다."
url: "https://speechbee.app/ko/guides/dictation-for-hand-pain"
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# 손이 아플 때 타이핑 줄이기

타이핑이 불편하다면 Mac이 그 일의 상당 부분을 대신할 수 있습니다. 이 가이드는 기본 제공 기능과 각각 어디에 좋은지, 그리고 최대한 적게 입력하도록 설정하는 방법을 다룹니다.

SpeechBee 팀 작성. 2026년 10월 12일 업데이트.

> ### 먼저 읽어 주세요
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> 이 가이드는 건강이 아니라 소프트웨어에 관한 글입니다. 의학적 조언이 아니며, 받아쓰기가 어떤 질환을 예방하거나 치료한다고 주장하지 않습니다. 손, 손목, 팔이 아프다면 의사나 물리치료사를 찾아가세요. 아래 내용은 Mac과 iPhone에서 타이핑을 줄이는 방법일 뿐입니다.

## Mac에서 목소리를 쓰는 세 가지 방법

| 도구 | 하는 일 | 비용 |
|---|---|---|
| Apple 받아쓰기 | 어떤 텍스트 필드에서든 말을 글로 바꿈 | macOS에 포함 |
| 음성 제어 | 키보드, 마우스, 트랙패드 대신 말로 하는 명령으로 텍스트를 입력하고 Mac을 제어 | macOS에 포함 |
| SpeechBee 같은 받아쓰기 앱 | 사용자 사전, 스니펫, 군말 제거(영어, 독일어, 스페인어, 프랑스어만)가 되는 음성 텍스트 변환을 키 하나로 시작 | 유료, 무료 체험 제공 |

셋은 서로 다른 문제를 해결합니다. 받아쓰기는 타이핑을 대신합니다. 음성 제어는 마우스와 키보드를 한꺼번에 대신하므로, 손을 쓰는 일 자체가 어렵다면 이쪽을 살펴보세요. 받아쓰기 앱은 그 중간으로, 마우스나 트랙패드는 쓰지만 타이핑은 훨씬 줄이고 싶은 사람을 위한 것입니다.

## Apple 받아쓰기

**시스템 설정**, **키보드**, **받아쓰기**에서 켭니다. 그런 다음 아무 텍스트 필드에서나 마이크 키나 받아쓰기 단축키를 누르고 말하면 됩니다. 같은 설정에서 사용자 지정 키 조합을 포함해 다른 단축키를 고를 수 있으니, 누르기 편한 것을 고르세요. 30초 동안 말이 없으면 멈춥니다. 자세한 내용은 [Mac에서 받아쓰기하는 방법](https://speechbee.app/ko/guides/how-to-dictate-on-mac)을 참고하세요.

## 음성 제어

음성 제어를 사용하면 키보드, 마우스, 트랙패드 대신 말로 하는 명령으로 텍스트를 입력하고 Mac을 제어할 수 있습니다. Apple에 따르면 음성 제어가 켜져 있는 동안에는 일반 받아쓰기를 사용할 수 없습니다. 음성 제어가 받아쓰기를 직접 처리하기 때문입니다. 손을 최대한 덜 움직이면서 Mac을 써야 한다면 여기서 시작하세요. **시스템 설정**의 **손쉬운 사용**에 있습니다.

## 키 하나로 쓰는 받아쓰기 앱

긴 글을 타이핑하지 않는 것이 가장 큰 목표라면, 받아쓰기 앱은 기본 받아쓰기보다 문장당 키 입력을 더 줄여 줄 수 있습니다.

- **키 하나, 누르고 있거나 전환하거나.** SpeechBee에서는 오른쪽 Command 키나 F5 같은 키를 고르고, 말하는 동안 누르고 있을지, 한 번 눌러 시작하고 다시 눌러 멈출지 정할 수 있습니다. 전환 모드에서는 말하는 동안 키를 누르고 있을 필요가 없습니다.
- **사전.** 자주 틀리는 이름과 용어를 가르쳐 두면, 매번 다시 입력하지 않고 한 번만 고치면 됩니다.
- **스니펫.** "내 주소"나 "예약 링크"라고 말하면 타이핑 없이 전체 문장이 들어갑니다.
- **군말 제거.** 군말이 글이 입력되기 전에 빠지므로 지울 것이 줄어듭니다. SpeechBee에서는 현재 영어, 독일어, 스페인어, 프랑스어에서 됩니다.

SpeechBee는 음성 제어를 대신하지 않습니다. 목소리로 Mac을 제어하지 않습니다. 말한 내용을 입력하고 텍스트를 소리 내어 읽어 줍니다.

## 스크롤 대신 듣기

긴 글을 읽으려면 스크롤해야 하고, 스크롤하려면 손을 써야 합니다. 텍스트를 소리 내어 읽게 하면 손을 쉬게 한 채로 이메일이나 기사를 들을 수 있습니다. Mac에서는 **손쉬운 사용**, **읽기 및 말하기**에서 **선택 항목 말하기**를 켜고, 텍스트를 선택한 다음 **Option-Esc**를 누르세요. SpeechBee는 읽기 키를 누르면 선택한 텍스트를 기기 안의 자연스러운 목소리로 읽어 줍니다. [Mac에서 텍스트 읽어 주기](https://speechbee.app/ko/guides/text-to-speech-on-mac)를 참고하세요.

## iPhone과 iPad에서

**설정**, **일반**, **키보드**에서 받아쓰기를 켠 다음 키보드의 마이크를 탭하세요. Apple에 따르면 iPhone 받아쓰기는 여러 언어에서 인터넷 연결 없이 작동합니다. SpeechBee에는 iPhone과 iPad용 키보드도 있어서, 선택 사항인 iCloud 동기화를 켜면 Mac과 같은 사전과 스니펫을 쓸 수 있습니다. [iPhone에서 받아쓰기하는 방법](https://speechbee.app/ko/guides/how-to-dictate-on-iphone)을 참고하세요.

## 타이핑을 가장 적게 하는 설정

1. Apple 받아쓰기를 켜거나 받아쓰기 앱을 설치하고, 누르기 쉬운 단축키를 고릅니다.
2. 키를 누르고 있는 것이 불편하다면 전환 모드를 씁니다.
3. 가장 많이 쓰는 이름과 용어를 사전에 추가합니다.
4. 일주일에 두 번 이상 입력하는 내용은 스니펫으로 만듭니다.
5. 읽기 목소리를 켜서 긴 글은 스크롤하지 않고 듣습니다.
6. Mac 전체를 목소리로 제어해야 한다면 음성 제어를 설정합니다.

## 자주 묻는 질문

### 타이핑 없이 Mac을 쓸 수 있나요?

대부분은 가능합니다. 받아쓰기는 텍스트 필드에서 타이핑을 대신하고, 음성 제어를 쓰면 키보드, 마우스, 트랙패드 대신 말로 하는 명령으로 Mac을 제어할 수 있습니다. 둘 다 macOS에 기본으로 들어 있습니다.

### 받아쓰기와 음성 제어는 무엇이 다른가요?

받아쓰기는 말을 글로 바꿉니다. 음성 제어는 목소리로 Mac을 조작하는 기능이며 받아쓰기도 직접 처리합니다. 그래서 음성 제어가 켜져 있는 동안에는 일반 받아쓰기를 쓸 수 없습니다.

### 받아쓰기가 손목터널증후군이나 반복성 긴장 장애에 좋나요?

의학적 조언은 드릴 수 없습니다. 받아쓰기를 쓰면 타이핑하는 양이 줄어듭니다. 그것이 나에게 맞는지는 의사나 물리치료사와 상의하세요.

### SpeechBee로 목소리로 Mac을 제어할 수 있나요?

아니요. SpeechBee는 말한 내용을 어떤 앱에든 입력하고 선택한 텍스트를 소리 내어 읽습니다. 목소리로 Mac을 제어하려면 Apple의 음성 제어를 사용하세요.

## 더 읽어 보기

- [Mac에서 받아쓰기하는 방법](https://speechbee.app/ko/guides/how-to-dictate-on-mac)
- [SpeechBee와 Apple 받아쓰기 비교](https://speechbee.app/ko/compare/speechbee-vs-apple-dictation)
- [Mac에서 텍스트 읽어 주기](https://speechbee.app/ko/guides/text-to-speech-on-mac)

## 출처

모두 2026년 10월 12일에 확인했습니다.

- [Apple: Mac에서 메시지 및 문서 받아쓰기](https://support.apple.com/ko-kr/guide/mac-help/mh40584/mac)
- [Apple: Mac이 화면에 표시되는 텍스트를 말하도록 하기](https://support.apple.com/ko-kr/guide/mac-help/mh27448/mac)
- [Apple: iPhone에서 텍스트 받아쓰기](https://support.apple.com/ko-kr/guide/iphone/iph2c0651d2/ios)
- SpeechBee 정보는 저희 [홈페이지](https://speechbee.app/ko)와 [개인정보 처리방침](https://speechbee.app/privacy)을 기준으로 했습니다