---
title: "ADHD와 받아쓰기: 떠오른 생각을 바로 적는 쉬운 방법"
description: "생각이 타이핑보다 빨리 떠오를 때 Mac과 iPhone에서 받아쓰기를 쓰는 실용적인 방법. 어떤 앱에서든 키 하나, 먼저 말하고 나중에 정리, 스니펫, 다시 읽는 대신 듣기. 의학적 조언이 아닙니다."
url: "https://speechbee.app/ko/guides/dictation-for-adhd"
---

# ADHD와 받아쓰기

생각이 손가락보다 빠르거나, 빈 문서 앞에서 자꾸 딴생각이 든다면, 말로 시작하는 편이 더 쉬울 수 있습니다. 이 가이드는 생각이 떠오른 순간부터 글로 보이기까지 걸림돌을 최대한 줄이도록 받아쓰기를 설정하는 방법을 다룹니다.

SpeechBee 팀 작성. 2026년 10월 12일 업데이트.

> ### 먼저, 이 가이드가 아닌 것
>
> 이 글은 소프트웨어에 관한 가이드이지 ADHD에 관한 가이드가 아닙니다. 의학적 조언이 아니며, 받아쓰기는 어떤 것의 치료도 아닙니다. ADHD로 도움이 필요하다면 의사나 자격을 갖춘 전문가와 상담하세요. 아래 내용은 음성 입력을 빨리 시작하고 꾸준히 쓰기 쉽게 만드는 방법일 뿐입니다.

## 핵심: 생각과 글 사이의 단계를 줄이기

이런 식일 수 있습니다. 생각이 떠오르고, 앱을 열고, 맞는 창을 찾고, 치기 시작하면 이미 사라져 있습니다. 받아쓰기가 머리가 일하는 방식을 바꾸지는 않습니다. 다만 그 사이의 몇 단계를 없앨 수 있고, 소프트웨어가 실제로 도울 수 있는 부분이 바로 그곳입니다.

## 1. 어디서나 되는 키 하나

시작하는 데 단계가 적을수록 더 자주 쓰게 됩니다. 먼저 다른 프로그램을 여는 방식보다, 어떤 앱에서든 키 하나로 시작하는 받아쓰기를 고르세요.

- Mac에서는 Apple 받아쓰기가 마이크 키나 키보드 설정에서 정한 단축키로 시작됩니다.
- SpeechBee 같은 앱은 키를 누른 채 말하고 떼기만 하면 커서가 있는 곳에 글자가 들어갑니다.
- iPhone에서는 키보드의 마이크를 탭하거나 받아쓰기 키보드로 전환합니다.

## 2. 누르고 말하기, 또는 한 번 누르고 자유롭게 말하기

누르고 있는 방식은 시작과 끝이 분명합니다. 한 번 눌러 켜고 끄는 전환 방식은 소리 내어 생각하면서 손을 자유롭게 두고 싶을 때 더 좋습니다. 며칠씩 둘 다 써 보고, 실제로 손이 가는 쪽을 남기세요. Apple 받아쓰기는 30초 동안 말이 없으면 멈추기 때문에 오래 생각하면 끊길 수 있습니다. SpeechBee는 키를 떼거나 다시 누를 때까지 계속 듣습니다.

## 3. 먼저 말하고, 정리는 나중에

완벽하게 말하려고 하지 마세요. 돌아가는 말까지 포함해 생각을 먼저 꺼내고, 정리는 나중에 하거나, 나만 볼 메모라면 하지 않아도 됩니다. 군말을 자동으로 지우는 앱이라면 "음"은 알아서 빠집니다.

## 4. 한곳에 모으기

말한 생각이 들어갈 곳을 메모 앱 하나나 문서 하나로 정하세요. 받아쓰기가 어떤 텍스트 칸에서든 된다면, 도구를 바꾸지 않고 할 일 목록, 캘린더, 답장에 바로 말해 넣을 수 있습니다.

## 5. 지루한 입력은 스니펫에 맡기기

이메일 주소, 예약 링크, 매주 보내는 정해진 답장. "내 주소" 같은 짧은 말 한마디로 전체가 들어가면, 미루기 쉬운 작은 일이 사라집니다. SpeechBee에서는 이것을 스니펫이라고 부릅니다. Mac에서는 macOS 키보드 설정의 텍스트 대치로도 입력한 약어를 펼칠 수 있습니다.

## 6. 다시 읽는 대신 듣기

내가 쓴 글을 다시 읽는 일을 자꾸 건너뛴다면, 읽어 달라고 하세요. Mac에서는 손쉬운 사용 설정의 선택 항목 말하기가 Option-Esc를 누르면 선택한 글을 읽어 줍니다. SpeechBee는 읽기 키를 누르면 선택한 글을 자연스러운 목소리로 읽어 주므로, 다른 곳을 보면서 들을 수 있습니다. [Mac에서 글을 소리 내어 읽게 하는 방법](https://speechbee.app/ko/guides/text-to-speech-on-mac)을 참고하세요.

## 7. 개인적인 내용이라면 개인적으로

소리 내어 생각하다 보면 웹사이트에는 치지 않을 말을 하게 되곤 합니다. 클라우드 받아쓰기 앱은 오디오를 서버로 보냅니다. SpeechBee를 비롯한 로컬 앱은 기기 안에서 받아쓰고 오디오를 업로드하지 않습니다.

## SpeechBee로 설정하기

SpeechBee는 저희가 만드는 앱이고, 위 단계에 맞춰 만들어졌습니다. 어떤 앱에든 받아쓰는 키 하나, 선택한 글을 듣는 키 하나, 군말 제거(영어, 독일어, 스페인어, 프랑스어만), 자주 치는 내용을 위한 스니펫, 그리고 모든 처리가 Mac, iPhone, iPad 안에서 이루어집니다. 7일 무료, 그다음 한국 App Store에서 월 15,000원, 연 129,000원, 또는 한 번 결제 149,000원입니다.

## 자주 묻는 질문

### 받아쓰기가 ADHD에 도움이 되나요?

건강에 관한 주장은 할 수 없고, 받아쓰기는 치료가 아닙니다. 받아쓰기가 할 수 있는 건 생각에서 글까지의 단계를 줄이는 일입니다. 그게 도움이 되는지는 직접 써 보고, ADHD 지원을 찾고 있다면 전문가와 상의하세요.

### Mac에서 받아쓰기를 가장 빨리 시작하려면?

시스템 설정의 키보드에서 받아쓰기를 켜고 마이크 키나 단축키를 쓰세요. 또는 어떤 앱에서든 키 하나를 누르고 있으면 받아쓰기가 시작되는 앱을 쓰세요. [Mac에서 받아쓰기로 음성 입력하는 방법](https://speechbee.app/ko/guides/how-to-dictate-on-mac)에 순서가 나와 있습니다.

### Mac 받아쓰기가 잠깐 쉬면 멈추는 이유는?

Apple 받아쓰기는 말이 없는 시간이 30초가 되면 자동으로 멈춥니다. 다시 시작하거나, 멈출 때까지 계속 듣는 앱을 쓰세요.

## 더 읽어 보기

- [Mac에서 받아쓰기로 음성 입력하는 방법](https://speechbee.app/ko/guides/how-to-dictate-on-mac)
- [iPhone 받아쓰기 사용법](https://speechbee.app/ko/guides/how-to-dictate-on-iphone)
- [Mac에서 글을 소리 내어 읽게 하는 방법](https://speechbee.app/ko/guides/text-to-speech-on-mac)

## 출처

모두 2026년 10월 12일에 확인했습니다.

- [Apple: Mac에서 메시지 및 문서 받아쓰기](https://support.apple.com/ko-kr/guide/mac-help/mh40584/mac)
- [Apple: Mac이 화면에 표시되는 텍스트를 말하도록 하기](https://support.apple.com/ko-kr/guide/mac-help/mh27448/mac)
- SpeechBee 정보는 저희 [홈페이지](https://speechbee.app/ko)와 [개인정보 처리방침](https://speechbee.app/privacy)을 기준으로 했습니다